健康食堂，營(yíng)養(yǎng)健康食堂建設(shè)指南來(lái)了，建議收藏使用！
國(guó)家衛(wèi)健委于2020年發(fā)布了《營(yíng)養(yǎng)健康食堂建設(shè)指南》《營(yíng)養(yǎng)健康餐廳建設(shè)指南》《餐飲食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)指南》3項(xiàng)指南，引導(dǎo)團(tuán)餐飲業(yè)不斷增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)健康意識(shí)，提升營(yíng)養(yǎng)健康服務(wù)水平，為推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)夯實(shí)營(yíng)養(yǎng)團(tuán)餐健康基礎(chǔ)。
《營(yíng)養(yǎng)健康食堂建設(shè)指南》主要適用于單位食堂或職工食堂的食品經(jīng)營(yíng)者，中小學(xué)校和大專(zhuān)院校食堂可參考執(zhí)行。指南圍繞合理膳食和“三減”，從基本要求、組織管理、人員培訓(xùn)、營(yíng)養(yǎng)健康教育、配餐和烹飪、供餐服務(wù)6個(gè)方面制定了營(yíng)養(yǎng)健康食堂的建設(shè)要求。
1、營(yíng)造營(yíng)養(yǎng)健康氛圍 鹽油糖限量
目前大多數(shù)食堂在營(yíng)養(yǎng)健康建設(shè)方面存在不足，為了烹飪方便和保證菜品的色香味，往往使用過(guò)量的調(diào)料。鹽油糖的攝入超標(biāo)會(huì)使職場(chǎng)人士超重肥胖的問(wèn)題日漸突出。長(zhǎng)期高油、高鹽、高糖也會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的發(fā)生發(fā)展。
《中國(guó)居民膳食指南》中推薦成人每天食鹽不超過(guò)6克，烹調(diào)油25~30克，添加糖攝入不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。所以一頓營(yíng)養(yǎng)健康的午餐大概只有2~3克食鹽，15克油以及盡量少的添加糖。
2、合理配餐 食物種類(lèi)多樣化
在配餐和烹飪方面，制定合理團(tuán)餐膳食配餐計(jì)劃。食物種類(lèi)要符合《中國(guó)居民膳食指南》的推薦要求，優(yōu)先采用減少營(yíng)養(yǎng)成分損失和保持自然風(fēng)味的食物烹飪方法，少用炸、煎、熏、烤等。每一餐食譜中提供至少3類(lèi)食物，同類(lèi)食物之間可進(jìn)行品種互換（見(jiàn)表格）。
食譜中食物類(lèi)別及品種要求：
谷薯雜豆類(lèi)：每周至少5種，注意粗細(xì)搭配。
蔬菜水果類(lèi)：每周至少10種新鮮蔬菜，兼顧不同品種，深色蔬菜宜占蔬菜總量一半以上；鼓勵(lì)提供水果。
水產(chǎn)禽畜蛋類(lèi)：每周至少5種，鼓勵(lì)優(yōu)選水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)和禽類(lèi)，畜肉類(lèi)以瘦肉為主。
奶及大豆類(lèi)：每周至少5種。
植物油：使用多種植物油。
3、制定標(biāo)準(zhǔn)化套餐 平衡膳食
自由取餐的食堂可參考季節(jié)氣候天氣、本單位職工勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡性別結(jié)構(gòu)等，提供標(biāo)準(zhǔn)化套餐，以滿(mǎn)足其一餐能量和主要營(yíng)養(yǎng)素的需求。
輕、中度身體活動(dòng)水平成年男性每日所需能量2400~2700kcal，女性為2100~2400kcal。早餐占一天總能量的25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%。
標(biāo)準(zhǔn)化套餐及其帶量食譜示例
輕度身體活動(dòng)水平男性成年人一人份標(biāo)準(zhǔn)化套餐（2400kcal），重量為可食部重量。
指南的發(fā)布旨在面向大眾普及營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，為推進(jìn)食堂營(yíng)養(yǎng)健康轉(zhuǎn)型提供技術(shù)支撐，起到的是引導(dǎo)作用。我國(guó)目前營(yíng)養(yǎng)健康食堂建設(shè)仍處于起步階段，單位職工食堂、中小學(xué)校和大專(zhuān)院校食堂等團(tuán)餐項(xiàng)目可作為示范推動(dòng)者，保障大部分職工和學(xué)生的飲食健康，進(jìn)而推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)健康食堂在全國(guó)范圍內(nèi)的普及應(yīng)用。